实例分析
举个例子：
假设我们遇到了绿毛虫A。对应的加HP努力1.在不存在病毒且携带力量套装的情况下，我们击败了A。则会获得1+8=9HP努力值
附图
也就是说只要打到六只被召唤宝可梦努力合计234加上最开始遇到的宝可梦努力18合计7只宝可梦，你的单项努力值就能练满了
顺便选了一些比较方便打努力的宝可梦，其中长翅欧的超音波和石丸子的坚硬会比较烦人
注意：第一张表格之前有个别地方没有加上第一只宝可梦努力，已经进行了修正
最后顺便提下个体值判断，原文稍有口胡，这边也做个订正
本作个体值评定解锁方法为孵化20个宝可梦后在对战树电脑旁边的NPC对话获得，获得后可以直接在电脑里面查看。
也许不行就是0个体(我这只鸣鸣刷的时候是刷的0物攻)，最棒就是31，锻炼了就是极限训练过的数值，30个体的时候显示的是了不起
